那这是怎么回事呢？遭遇这种情况，又该怎么快速入睡呢？今天咱们就来聊一聊这种——“耳虫”情状。

“耳虫”到底是怎么酿成的呢？

其实像这种歌曲或其他音乐作品的某个片断的旋律不由自主地在脑子里反复出现，况且不受大脑甘休的情状，被称为“耳虫”（earworm）情状。这个词是1979 年由神经病学家 Cornelius Eckert 发明的，来自于德语“Ohrwurm”，形象地把这种不自主播放的音乐比作一只会在大脑里爬来爬去的虫子。

准确来说，这个情状指的是一段时时大要 20 秒长的音乐片断不自主地参预你的雄厚，并不断交流播放。在学术界，这种情状叫作“不自主的音乐设想”（involuntary musical imagery，简称 INMI）。“耳虫”情状很常见。比如笔据芬兰的一项互联网走访中，92% 的芬兰受访者暗示我方每玉成少会资格一次“耳虫”情状。

本色上，“耳虫”其实是一种神经活动。早在上个世纪 80 年代，科学家们就运行究诘这个情状。

在相关的究诘中，科学家们使勤勉能性磁共振成像（fMRI）不雅察了东谈主在音乐感知时大脑结构的活动。他们发现，大脑颞叶的听觉皮层参与了音乐感知，而这个皮层会与一些颞叶深处区域（如海马或海马旁回）之间产生连结，这些区域时时与神气、学习及操心等活动关联。

也即是说，大脑在音乐感知的同期，也调度了崇拜高等融会活动的区域，它们是归并个功能收集，这也就意味着，东谈主在音乐感知同期，也产生了一定的职责操心。

出现耳虫情状，其实是因为大脑中波及这些区域的连结“卡住”了。这时候，音乐操心就会自动播放。而一些究诘标明，职责操心有贫苦的东谈主，如那些患有细心力裂缝贫乏（ADD）的东谈主，就可能较少资格耳虫情状；而患有免强症的东谈主，淌若他们的大脑中存在这些音乐轮回，可能更容易发生“耳虫”情状。

“耳虫”情状也不错用融会瘙痒（Cognitive itch）的表面来解释。有些事情咱们越是宅心志力克服，想让我方不去想它，它就越难以扬弃。因为当你试图不去想一件事情时，你就仍是在反复查抄我方是否在想着它了，而这反而会让东谈主堕入死轮回。

“耳虫”情状会影响寝息吗？

回到滥觞的《苹果香》，淌若“耳虫”情状捏续到了入睡时，会影响寝息吗？

在好意思国贝勒大学的寝息科学家 Michael Scullin 博士发表在《心绪科学》杂志的一项究诘中发现，资格“耳虫”情状的东谈主更难入睡，夜间醒来的次数更多，在浅寝息阶段消耗的时刻更长。与很少资格耳虫的东谈主比拟，每周一次或屡次发生“耳虫”情状的东谈主，寝息质料差的可能性是前者的 6 倍。

睡前听歌，可能会加强“耳虫”情状。究诘发现，“耳虫”情状王人是在醒来时发生的，这标明，寝息中的大脑会链接料理音乐旋律。究诘东谈主员还记载了脑电图（EEG），闪现参与者在寝息技术神经慢回荡增多，这是寝息在沉稳操心的标记。

是以，睡前听歌可能导致东谈主在睡着之后，大脑内仍会单曲轮回听到的音乐，从而就会影响寝息质料。因此，在失眠的时候，借助音乐助眠可能会此地无银三百两。睡觉时听音乐，可能会加剧失眠，还可能导致东谈主无法参预深度寝息。因此，提倡东谈主们在睡觉之前尽量幸免听音乐，戒备“耳虫筑巢”。

不外，也有一些科学家觉得，“耳虫”情状之是以会产生，是因为你没能把歌听完，或者没能把歌记下来。因为，“耳虫”情状中的音乐片断王人是高度碎屑化的，一般会卡在某句或某几句交流歌词上。咱们的操心关于未完成或被打断的任务，会比操心完成的任务谨记愈加牢靠。这在心绪学上也被称为“蔡格尼克效应”（Zeigornik effect）。

是以说，这种脑内轮回的碎屑化音乐操心，也更长更毅力。这时，你只需要静下心来，掏出耳机把整首歌听完，好像就能暂时解脱耳虫了。（不外，在这里不提倡你听另一首“洗脑”的歌，因为这可能会让你从单曲轮回，变排列表轮回。）

哪些歌曲

更容易出现“耳虫”情状呢？

最初，有歌词的歌曲更容易导致“耳虫”情状。统计数据标明，耳虫中有歌词的歌曲可能占了 73.7%，而由纯器乐演奏的曲子，可能只占 7.7%。歌词较通俗，交流乐句较多就越容易“洗脑”。

歌曲的节拍亦然紧迫的影响因素。比如好多“土味”音乐很容易让东谈主“洗脑”，产生“耳虫”情状。这些曲子时时每一句旋律的肇端音王人需要压在重音的第一拍，从而加剧音乐自己的节拍感，便捷听众随从旋律进行律动，只怕还会将流行音乐的节拍进行休养，将其颠簸为速率雷同于东谈主类心跳频率的舞曲。

在旋律上，一些容易产生“耳虫”情状的歌曲，一般遴荐通俗的旋律样式，在反复的末节中先升调再降调。举例咱们最老到的“一闪一闪，亮晶晶”。这些歌曲遴荐的音符也更长，比如二分音符比四分音符长；时时它们也会遴荐更短的音程，短音程比如，归并个八度上 do 和 re 的距离就比 do 和 so 的距离近得多；和弦上，一般也会使用最基础的三和弦，即根音、三音和五音。

怎么解脱“耳虫”？

从根源上来说，想要解脱“耳虫”，需要阻断和屏蔽这部单干作操心。

雷丁大学心绪与临床说话科学学院 2015 年的一项究诘论说标明，嚼口香糖也不错匡助屏蔽听觉短期操心或“职责”操心中的潜雄厚轮回因素。

除此除外，西华盛顿大学的科学家发现，中等难度的任务（如字谜、数独游戏或阅读演义）是阻遏“耳虫”并减少其复发的有用要津。

比如不错给我方一个强度适中的融会任务。举例想想这周的日程，早上吃什么、中午吃什么、晚上吃什么等。但需要细心的是，这个融会任务不行太通俗也不行太难。当事情太过通俗，举例刷牙、洗脸、留恋、走路、骑车时，“耳虫”是最容易落井下石的。但当事情太难时，后果可能也不好。举例让你念念考东谈主生的终极兴趣兴趣等太深太广且无法取得实时反应的难题，反而会此地无银三百两。

剑桥大学的究诘东谈主员曾盘算出了一个行之有用的“耳虫”隔绝法。在大脑中以每秒一次的速率，生缔造地数，况且数字不行交流出现。不异因“耳虫”而困扰的一又友们，快试起来吧！

参考文件

[1] Involuntary musical imagery as a component of ordinary music cognition: A review of empirical evidence

[2]https://news.harvard.edu/gazette/story/2021/12/harvard-scientist-on-why-that-song-is-stuck-in-your-head/

[3]https://www.psychologicalscience.org/observer/ear-worm

[4] https://en.wikipedia.org/wiki/Earworm

[5]https://news.bioon.com/article/a168e21299d8.html

策动制作

作家丨乌穹 科普作家

审核丨詹丽璇 广州医科大学附庸第二病院 神经内科讲授

策动丨一诺

责编丨一诺

审校丨徐来 林林